广西成人高考备考自我心理调节

　　距离成人高考考试也越来越近，报读成人高考的考生也该进行最后的冲刺复习了。对于一些有考前紧张综合证的考生来说，有些则有自己的排除紧张的方法，但是有些考生是一慌则乱，今天广西成人高考网给大家带带来自我调节的几种办法，希望能给大家带来帮助。
 

　　抑制法：当你的大脑受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动的同时，又会有另外一种兴奋去抑制其他的神经元的活动。当你拿到试卷后，只需要只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
 

　　化简法：当你拿到试卷的时候，先大致的预览一遍，把简单的试题先做完，再一步步的解决疑难的问题。这样做可以让考生有效稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。
 

　　牧羊法：牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。
 

　　转移放松法：当你考试遇到难题发慌的时候，可立即停止答卷或者改做其他的题。采用转移注意力的方法，或者活动一下身体的部位，放松一下自己，伏在座子上休息一会也是可以的。待情绪稳定再来答题。
 

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